走在大城市街道，陌生的人們交錯來往，人們眼神無神地走著，很想停下腳步，詢問他們：”你快樂嗎? 如果最快樂有十分，那麼你的快樂指數有幾分呢?”
最近出版一本書:【快樂不用理由 – Happy For No Reason】作者有這樣的一段描述，也是我曾想要詢問他人的問題。作者瑪西．許莫芙(Marci Shimoff)從小就找尋如何讓自己快樂的方法，是他永遠快樂的父親讓她持續地研究這個法門，在生活中發現快樂，因為每一件事情每一件事物都可以令人快樂，這只取決於你的態度。
快樂的理由是?......
在這經濟不景氣的時刻，週遭的親友都在擔憂著金錢、工作等物質層面，或是在追求財富、美貌、人際關係與職業生涯等，大多數的人們卻過的都不快樂，亞里斯多德說：”快樂是人生的意義和目的，也是人類存在的目標和結果”，我可以猜測或是很肯定的幫部分親友回答：”我要有錢才會快樂!”但根據作者的研究指出，大多數的樂透中者在得知中獎的一年半後，其快樂指數會回到未中獎的時候；同樣的道理，在一位下半身癱瘓的人也是，大約一年的時間，他們的快樂指數會恢復到尚未癱瘓的程度。這是個蠻有趣的結果，只是兩極化的表現，但都仍會回到所謂的”快樂範圍”內，作者在他的研究發現，大多快樂的人其實是不用有理由的，他發現如何讓自己持續的快樂(p.40)，有四個等級：1.不快樂–低潮、憂鬱、焦慮
2.為不好的理由快樂–從暴飲暴食、酒精麻醉中獲得
3.為好的理由快樂 - 從事業有成、不錯的經濟保障，是生命中一切外在的狀況，若無此條件，快樂通常也會離開
4.不用理由就快樂 – 是真正的快樂，是種平靜幸福的心理狀態，不需靠外在狀況
值得注意的是，「快樂不用理由」不是種情緒，你也可以擁有任何各種難過、悲傷等情緒，但仍可感覺到內在平安幸福的狀態。當你「快樂不用理由」時，你可以把快樂帶到外在經驗，而不是試圖從外在經驗中榨取快樂。(p.42)當你可以這樣做時，你就是無條件地快樂，並不是你的人生看起來永遠完美無缺，而是無論你的人生看起來如何，你也依然保持快樂。(p.43)
另外，這本書也加入了許多幫助你尋找快樂的方法，透過簡單的冥想或是靜心練習，可以更快的體驗人生，進而享受人生。作者認為「快樂不用理由」的狀態是存在於「當下」，該怎樣維持「快樂不用理由」的生活原則呢？他稱為指導鐵三角，其如下：
1.讓你擴展的事物，會讓你更快樂 (擴展原則)
快樂增多時，能量會擴大，反之則減少。作者有許多例子，如：體驗幸福/感覺疲倦；微笑/皺眉…等描述。
2.宇宙會挺出支持你 (宇宙支持法則)
這與巴赫醫師(Dr.Edward Bach)的自我療癒中的，宇宙一致性有相似的想法，認為這世界、這宇宙都有他運行的法則，但他仍是良善的。
3.你所感恩的事物，也會感恩以報 (吸引力法則)
這可以參考去年年度暢銷作品-秘密，心存感恩的心對許多人來說可能不是哪麼容易，或是說：無法真正的發自內心的去實行，但我真的相信這吸引力法則，可以發現在你週遭的一切事務都變的如此美好，即使遇到逆境也從中學習到智慧，而非抱怨。
最後，他將本書作一總結，將七個打造快樂殿堂/快樂習慣的步驟放在最後一章節(也是該書的目錄)(p.351)：
一、地基 - 取得快樂的所有權
改變自己舊有的想法
二、思想的樑柱 – 不要全盤相信自己的想法
跳脫物質需求
三、心的樑柱 - 讓愛帶領
愛的流動、感恩的心
四、身體的樑柱 – 讓自己的細胞快樂
維持健康的身體、聆聽身體的需要
五、靈魂的樑柱 – 與自己的心靈搭上線
傾聽內在的聲音、與靈魂高我連結
六、屋頂 – 活出有目標的生活
有目標的生活是維繫人生的熱情
七、花園 – 培育滋養的人際關係
傳達快樂需要與週遭人分享，當然你也需要她們的協助
這本書我一拿到手之後就愛不釋手，發現原來要快樂是一件簡單的事情，完全不需要任何理由，是我們舊有的思考模式侷限了我、是外在物質世界的引誘，讓我無法認清什麼是我想要的、外在刺激困擾著我無法讓我知道我的人生目標為何?、進而沒有熱情變得懶惰不夠積極、冷漠世界的遮蔽，無法分享愛(的流動)導致與人之間的關係互動減少。原來就是這樣，可以說一切都破解了，但真正最後最重要的還是最原始也是最簡單的「地基」- 取得快樂的所有權，改變自己舊有的想法，如此才能夠繼續下去未來的功課。
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作者／瑪西．許莫芙/卡蘿．克萊 Shimmoff, Marci/ Kline, Carol
譯者／陳敬旻
出版社／時報文化出版企業股份
出版日期／2008/11/24
商品語言／中文/繁體
裝訂／平裝
The information is From:http://www.learningstrategies.info/pdf/hfnr_miniposter.pdf
Happiness Habits
Take Ownership of Your Happiness
1. Focus on Solutions
2. Look for the Lesson and the Gift
3. Make Peace with Yourself
Don’t Believe Everything You Think
4. Question Your Thoughts
5. Go Beyond the Mind and Let Go
6. Incline Your Mind Toward Joy
Let Love Lead
7. Focus on Gratitude
8. Practice Forgiveness
9. Spread Loving Kindness
Make Your Cells Happy
10. Nourish Your Body
11. Energize Your Body
12. Tune In to Your Body’s Wisdom
Plug Yourself In to Spirit
13. Invite Connection with Your Higher Power
14. Listen to Your Inner Voice
15. Trust Life’s Unfolding
Live a Life Inspired by Purpose
16. Find Your Passion
17. Follow the Inspiration of the Moment
18. Contribute to Something Greater than Yourself
Cultivate Nourishing Relationships
19. Tend to Your Relationships
20. Surround Yourself with Support
21. See the World as Your Family
